这四类孕妈最易出现营养不良，担心造成胎儿先天发育缺陷|母婴课堂|爱贝蕊恩

这四类孕妈最易出现营养不良，担心造成胎儿先天发育缺陷

发表时间：2017-09-06 10:58:00来源：爱贝蕊恩作者：爱贝蕊恩浏览：-

【问题详情】一些孕妈为了保持一个好的身材，就尽量节食，不以肉类，以蔬菜水果为主，最后导致自身营养不良，致使胎儿发育不良

1：孕吐严重导致营养流失

ccf813fe2e4aa68292594ecf50480167

尽管有些孕妇并没有明显的孕吐反应，但是孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失，同时因为强烈的孕吐反应，准妈妈会出现难以入睡、心情烦躁的状况，尤其易致使饮食量大减，没有想要补充食物的愿望在这种情况下使得营养不能正常摄入体内，很容易引起营养不良。

2：饮食超标致使营养不良

e584a3fc66c51e8c45ad3361da5c35e5

一旦怀孕后，准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等，殊不知如果孕妇摄入了过多的水果、肉类等食品，会使体内不断地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及维生素摄入不足，营养虽然过剩，但同时又会导致营养不良，此外如果只用水果取代正餐，或者不断地食用零食，也会导致摄入身体内的主食不足，导致营养不良。

3：挑食致使营养不均

6d64f53730fba1e03d8edbd21757a252

单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物，会导致营养不均衡，不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养，因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物，就有可能导致孕期的营养不足，这样也会影响腹中胎儿的正常生长。

4：为保持身材而节食

83ed61eec5d4c4a985443880dbcea493

一些孕妇为了保持一个好的身材，不致产后臃肿不堪，就尽量节食，不食肉类，以蔬菜、水果为主，致使胎儿发育不良，但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏，所以很容易出现营养不良，而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。

避免出现营养不良，孕妈妈可以这样做：

一：营养均衡

不能因为怀孕而一味地增加主食，而应该注意营养均衡，合理搭配，着重添加副食品的数量和种类，尤其是需要摄入足量的钙质、铁、蛋白质等。

二：饮食多样化

怀孕期间要避免挑食、偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。

三：补充摄入不足的营养成分

1.多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供应充足，孕妇可以多食用一些蔬菜，秋天可多补充水果，冬天也要尽可能地多食蔬菜。

2.维生素B族：经常食用白面、大米的孕妇，需要补充一些维生素B族，同时要适当增加粗粮及杂粮的食用量。

3.碘：孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素

4.蛋白质：不喜好蛋、肉、乳品的孕妇要注意可以通过食用豆制品、豆类等补充蛋白质。

5.孕中期及晚期多食：在怀孕早期，胎儿生长发育较慢，需要的营养较少，到了怀孕中期及后期，需要补充大量的营养元素来满足快速生长的胎儿的需求。